Zajęcia dla dzieci w wieku 3 lat

Zajęcia dla dzieci w wieku 4 lat, w brodziku lub na torze. Główny cel to (dalsze) oswajanie z wodą i nauka podstawowych ruchów w wodzie. Dzieci uczą się prostych pozycji w wodzie (leżenie na brzuchu, plecach). Wprowadzamy elementy prawidłowej pracy nóg i prostych ćwiczeń z makaronem i deską. Nauka prowadzona metodą zabawową jako główny element motywacyjny.

Zajęcia dla dzieci w wieku 5-6 lat, prowadzone w brodziku lub na torze, w zależności od umiejętności. W tej grupie dzieci uczą się pierwszych technik pływania – zanurzania głowy, wydechów do wody, pracy nóg w stylu grzbietowym i na brzuchu (do stylu dowolnego). Przełamujemy obawy przed skokami do wody oraz ćwiczymy proste sekwencje ruchowe z makaronem i deską.

Zajęcia dla dzieci zupełnie początkujących, które nie miały wcześniej styczności z nauką pływania, mają obawy przed zanurzeniem głowy, skokiem do wody lub leżeniem na wodzie. Celem jest zbudowanie pewności w kontakcie z wodą. Zajęcia obejmują ćwiczenia oddechowe (dmuchanie do wody), zanurzanie twarzy, naukę podstawowych pozycji pływackich i prostych ruchów nóg do grzbietu oraz kraula z asekuracją makaronu lub deski. Wykorzystujemy gry i zabawy w wodzie.

Zajęcia dla dzieci oswojonych z wodą, które potrafią przepłynąć krótkie dystanse z pomocą sprzętu pływackiego. Uczymy podstawowych ruchów pływackich, takich jak naprzemienna praca nóg w stylu grzbietowym i dowolnym, a także pierwszych prób koordynacji rąk i nóg. Dzieci zaczynają ćwiczyć odpychanie od ściany oraz zanurzanie głowy pod wodę w kontrolowany sposób.

Grupa dla dzieci dobrze oswojonych z wodą, które potrafią przepłynąć około 25 m na plecach z rękoma wzdłuż tułowia. Wprowadzamy technikę stylu grzbietowego: pracę nóg, pozycję ciała na wodzie oraz pierwsze ruchy rąk w stylu grzbietowym. Równocześnie pracujemy nad poprawnym ułożeniem ciała na brzuszku oraz pracą nóg do kraula. Zwracamy uwagę na równowagę i kontrolę nad oddechem.

Zajęcia doskonalące pływanie stylem grzbietowym. Skupiamy się na poprawnej i efektywnej technice: pełna koordynacja ruchu rąk i nóg, nauka podstawowych technik nawrotów. Równocześnie pracujemy nad poprawnym ułożeniem ciała na brzuszku, pracą nóg do kraula oraz oddechem.

Dla osób pływających swobodnie stylem grzbietowym, które potrafią wykonać proste ćwiczenia oddechowe do kraula. Uczymy techniki kraula, w tym pracy nóg, rotacji ciała i koordynacji z oddechem. Wprowadzamy proste ćwiczenia techniczne, takie jak oddychanie naprzemienne, praca rąk z pomocą deski.

Zajęcia doskonalące style grzbietowy i kraul. Skupiamy się na doskonaleniu techniki obu stylów, w tym pracy nad szybkością, startami i nawrotami. Nauka skoków na główkę.

Dla osób pływających swobodnie stylem grzbietowym i kraulem, rozpoczynających naukę stylu klasycznego. Wprowadzamy technikę żabki – pracę nóg, koordynację rąk i nóg oraz zasady oddechu w tym stylu. Doskonalimy skoki na główkę.

Doskonalenie pływania stylami: grzbietowym, kraulem i klasycznym. Pracujemy nad precyzją techniki, wytrzymałością oraz efektywnością ruchów we wszystkich trzech stylach. Wprowadzamy elementy nawrotów w stylu klasycznym i startów.

Dla osób pływających swobodnie stylami grzbietowym, kraulem i klasycznym, rozpoczynających naukę stylu motylkowego. Uczymy się podstawowych ruchów delfinowych – falowanie ciała, koordynację ruchów rąk i nóg, zasady oddechu oraz ćwiczenia poprawiające siłę i dynamikę.

Doskonalenie pływania wszystkimi stylami. Skupiamy się na wytrzymałości, technice startów i nawrotów, a także na szybkości. Zajęcia mają charakter zaawansowany i obejmują trening interwałowy.

Doskonalenie pływania dla dorosłych. Grupy zaawansowania układane są według powyższych poziomów. Prosimy o informację o zaawansowaniu pływania w rubryce Wiadomość.